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  到目前為止，我們已經(jīng)探討了不同種類的社交焦慮。在我們的生活事例中，你甚至?xí)l(fā)現(xiàn)一些孩子的行為和你的孩子的行為是一樣的。然而，更讓你難以理解的是，當(dāng)你的孩子已經(jīng)有過(guò)幾次丟臉的社交經(jīng)歷后，為什么他還會(huì)繼續(xù)出現(xiàn)社交焦慮呢？從我們的生活事例中你可能已經(jīng)注意到了，社交焦慮通常是由不舒服的身體感覺(jué)和對(duì)否定評(píng)價(jià)的擔(dān)心延續(xù)來(lái)的。

  不舒服的身體感覺(jué)

  讓我們來(lái)想一下這樣的場(chǎng)景：你被邀請(qǐng)?jiān)诤⒆铀诘膶W(xué)校發(fā)言。哪一種感覺(jué)是你最擔(dān)心的？你會(huì)擔(dān)心自己緊張、焦慮？擔(dān)心自己生??？還是擔(dān)心別人發(fā)現(xiàn)你緊張和焦慮？顯然，這沒(méi)有一種是你想要的?？墒牵蚨嗷蛏?，你在發(fā)表講話前和講話中間會(huì)感到一點(diǎn)不自在。我們大部分人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，只是不想讓別人發(fā)現(xiàn)而已。

  社交焦慮的孩子在參加令他們感到恐懼的社交活動(dòng)前和參加這些社交活動(dòng)的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)遭受以下身體上的不適，包括：

  □頭痛、肌肉緊張、胸悶

  □胃痛、惡心、擔(dān)心嘔吐

  □顫抖、出汗、臉紅

  □呼吸急促、頭暈、心悸

  年幼的兒童可能一直不明白為什么他們會(huì)感到不舒服，會(huì)對(duì)此感到害怕。年齡稍大點(diǎn)的兒童和青少年則很可能會(huì)把恐怖的社交場(chǎng)合和他們的身體不舒服聯(lián)系起來(lái)。因此，孩子由身體上的不適就聯(lián)想到了潛在的后果，比如，嘔吐或者驚恐，這些都是他們所懼怕的。這樣，對(duì)身體不適的恐懼無(wú)形中就加劇了孩子的社交焦慮。

  正是因?yàn)檫@個(gè)原因，你的孩子可能很清楚地意識(shí)到了他身體上的感覺(jué)以及他人正在注意他的焦慮跡象?？吹靡?jiàn)的身體癥狀，比如臉紅或者顫抖，可能會(huì)給你的孩子帶來(lái)極大的痛苦。但是，在更多情況下，這些焦慮的癥狀，比如出汗，是細(xì)微的、不易察覺(jué)的。因此，你的孩子對(duì)這些身體感覺(jué)的感知才是最重要的，這也引出了我們的下一話題。

  對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)的擔(dān)心

  讓我們?cè)倩氐侥阍诤⒆拥膶W(xué)校的演講。除了擔(dān)心別人會(huì)注意到你緊張之外，你可能還會(huì)考慮下列哪種情況——犯錯(cuò)誤、忘詞或者演講完全失敗？甚至連最自信的、最有經(jīng)驗(yàn)的演說(shuō)家也可能擔(dān)心潛在的負(fù)面結(jié)果。但是，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)會(huì)幫助他們盡量減少類似想法的出現(xiàn)。

  患有社交焦慮的兒童和青少年對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)的暗示尤為敏感，比如，被批評(píng)、被評(píng)判或者被嘲笑。研究表明，社交焦慮的青少年傾向于把注意力集中在社交情境的負(fù)面特點(diǎn)上。他們過(guò)高估計(jì)了自己失敗、尷尬平口被嘲笑的機(jī)率，并且低估了他們應(yīng)付社交活動(dòng)的能力。

  此時(shí)，實(shí)際的結(jié)果已經(jīng)不再那么重要，真正有意義的是你的孩子如何看待這個(gè)結(jié)果。你的孩子對(duì)恐怖的社交情境的評(píng)價(jià)取決于下列因素：

  □身體不適感覺(jué)的強(qiáng)度

  □肢體感覺(jué)被別人察覺(jué)的程度

  □內(nèi)心對(duì)負(fù)面結(jié)果的相信程度

  □孩子對(duì)尷尬的感受

  和身體不適一樣，負(fù)面評(píng)價(jià)也可能會(huì)使孩子的焦慮繼續(xù)。但是，如果二者共存的話會(huì)導(dǎo)致對(duì)社交情境的恐懼性回避。接下來(lái)，我們來(lái)幫你理解逃避社交和表現(xiàn)的情境是如何影響你孩子的正常生活的。

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